ツドバライパーソナルトレーニング ノーブルジムコクブンジテン
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ノーブルジム 国分寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-22 10:50:55.0
- 大切なのは睡眠？
筋トレさえ頑張れば筋肉が付く
そんなふうに思ってませんか？
実はいちばん大切なのは睡眠かもしれません。
人間の体は寝ている時に修復をします。
筋トレをすると筋繊維が壊れその負荷に耐えれるように強化して修復をする
これを繰り返して筋肉が作られます。
なのでいくら筋トレをしても睡眠が疎かだと十分に回復出来ず、更に睡眠不足による集中力低下で
筋トレの質も落ちてしまいます。
あくまでも筋トレはきっかけ作りなので、筋トレをするために睡眠を削りすぎてしまうと本末転倒です。
最低限の睡眠時間を確保してトレーニングとのバランスを保つことが大切です。
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