ダイエットセンモンパーソナルジムエムズ
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エムズ(M's)のブログ
- 筋トレで疲れ知らずのカラダに！！
- こんにちは。パーソナルトレーナーの森中です。日中は暑い日が多く、体調管理が難しくなってきましたね。
今更ながらですが、筋トレをする事によって基礎体力が付き、免疫力も上がります。
元々病気になりやすく疲れやすい方でも、筋トレをすることにより血流が促進され、基礎体力に免疫力ともに上がっていきます。
もちろん、筋トレだけではなく、しっかりとした栄養摂取と十分な睡眠が必要になってきます。
栄養の面では、タンパク質を軸に良質な脂質とビタミン・ミネラルが大事で、筋肉をつける上では、糖質もとても大事になってきます。
睡眠は7~8時間は寝る事が大事ですね。
毎日食事をして睡眠をとるのに、肝心な筋トレ（運動）をしない方が多いです。
体調を崩しやすい方で根本から体質を変えたい方は筋トレを習慣化していきましょう。
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