サクラセイタイイン タチバイン トータルボディケア
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- 神奈川県横浜市泉区中田北１-1-1
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さくら整体院 立場院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-24 18:29:16.0
- 【腹筋を鍛えるとどんな良いことがあるの？】
- 腹筋を鍛えると、多くのメリットがあります。具体的には、以下のような効果が期待できます。
◆腰痛の予防と改善
腹筋が弱いと腰に負担がかかりやすく、腰痛の原因になることがあります。腹筋を鍛えることで、腰を支える力が強まり、腰痛を予防したり、軽減したりすることができます。
◆姿勢が良くなる
腹筋を強化すると、背筋とのバランスが取りやすくなり、姿勢が良くなります。正しい姿勢を保つことで、背中や腰への負担が減り、長時間の座り仕事でも腰痛を防ぐことができます。
◆スポーツのパフォーマンス向上
多くのスポーツでは、体幹の安定が重要です。腹筋を鍛えることで、力を効率よく伝えられるようになり、ジャンプ力やランニングのスピード、投げる力などが向上します。
★続けやすい腹筋エクササイズ
腹筋を鍛えたいけれど、厳しいトレーニングは続かないという方には、簡単で効果的なエクササイズを試してみてください。
◆プランク
腕を肩の真下に置き、肘をついてうつ伏せになります。つま先を立てて、カラダを一直線に保ち、この状態を30秒から1分間キープします。
◆バイシクルクランチ
仰向けに寝て、膝を90度に曲げて持ち上げます。右肘と左膝を近づけるように体をひねり、反対側も同様に行います。
◆マウンテンクライマー
両手を肩幅に広げ、腕立て伏せの姿勢になります。右膝を胸に向かって引き寄せ、次に左膝を胸に引き寄せながら右脚を元に戻します。これを交互に素早く繰り返します。
さくらメディカル整骨院グループでは、姿勢改善や腰痛に効果的な体幹を鍛える施術メニューもご用意しています。お気軽にご相談ください！お待ちしております。
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■予約画面で×表示の場合も承れる場合がございます。
お電話にてお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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さくら鍼灸整骨院 立場院
【営業時間】9:00～12:00・15:00～20:00
【住所】神奈川県横浜市泉区中田北1-1-1
【電話番号】045-390-0208
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投稿者
スタッフ 一同
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