ひなた整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-24 09:10:45.0
- 【朝起きたら首がガチガチ】その原因は「食いしばり」
- 皆さん、こんにちは！
川崎市宮前区の「ひなた整骨院」です。
「朝起きた瞬間から、首や肩がガチガチに固まっている……」
「なんとなく顎（あご）の付け根が重だるく、頭痛もする」
そんな経験はありませんか？
実はその不調、寝ている間の「食いしばり」が原因かもしれません。
特に30代・40代の女性は、仕事や家庭で責任ある立場に立つことが多く、無意識のうちに強いストレスを感じています。そのため、寝ている間に自覚のないまま歯を食いしばっているケースが急増しているのです。
1. なぜ「食いしばり」で首が凝るの？
顎を動かす筋肉（咬筋など）は、単独で動いているわけではありません。首の横を支える「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」や、肩へと繋がる「僧帽筋（そうぼうきん）」と密接に連動しています。
睡眠中に強い力で噛み締め続けるということは、いわば一晩中、首と肩の筋肉を使って「全力の筋トレ」をしているようなもの。これでは、どんなに高級な枕やマットレスを使っても、朝起きた時にスッキリと疲れが取れるはずがありません。
2. マウスピースだけでは「首こり」は治らない？
歯医者さんでマウスピースを作るのは、大切な歯を守るために非常に有効な手段です。しかし、マウスピースは「歯の摩耗」を防いでくれますが、「食いしばる原因」や「筋肉の緊張」そのものを止めてくれるわけではありません。
根本的な解決に必要なのは、体に「食いしばらなくてもリラックスできる状態」を教え込んであげることです。
3. ひなた整骨院による「顎と首」の連動アプローチ
当院では、首のコリを単に揉みほぐすのではなく、以下の視点で全身を整えます。
頸椎（首の骨）の微調整：顎の動きを制する頸椎の歪みを整え、神経の伝達をスムーズにします。
巻き肩・猫背の解消：姿勢が崩れて頭が前に突き出すと、物理的に顎に力が入りやすくなります。骨盤から姿勢を正すことで、顎への負担を軽減します。
自律神経の安定：全身の骨格をリセットすることで深い呼吸を促し、睡眠中の交感神経の昂り（力み）を抑えます。
当院の整体で、朝のスッキリ感を取り戻してみませんか？
骨格を整えて「あごの力」を抜いてあげれば、朝の目覚めが驚くほど軽やかになりますよ。
宮前区の皆様のご来院を、心よりお待ちしております。
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