距骨サロン 神楽坂店【ヨガ/ピラティス/バレエ/整体/足つぼ/テーピング/むくみ】
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- 東西線神楽坂駅徒歩４分、大江戸線牛込神楽坂駅徒歩４分【距骨調整/首肩こり改善】
距骨サロン 神楽坂店のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-25 08:30:00.0
- その捻挫、本当に治っていますか？
- 捻挫を繰り返す人ほど距骨が不安定になっている
学生時代に何度も足首を捻挫した。
部活中に捻ったけれど、そのままプレーを続けた。
湿布とテーピングだけで乗り切った。
そんな経験はありませんか？
実は、その捻挫が何年も経ってから足の不調につながっていることがあります。
捻挫は「靭帯のケガ」
一般的な足首の捻挫は、足が内側にひねられることで起こります。
この時に傷つくのが前距腓靭帯や踵腓靭帯です。
靭帯は骨と骨をつなぐだけではありません。
身体に対して「今、足首がどの位置にあるのか」を伝えるセンサーの役割も担っています。
捻挫を繰り返すとなぜ不安定になるのか
一度伸びた靭帯は完全に元通りにならないことがあります。
さらに捻挫を繰り返すことで、
靭帯が緩む
足首の感覚が鈍くなる
筋肉の反応が遅れる
といった状態が起こります。
その結果、
平らな道でつまずく
何もないところで足をひねる
足首が抜けるような感じがする
といった症状につながります。
これを慢性足関節不安定症と呼びます。
距骨は筋肉が付いていない骨
足首の中心にある距骨には筋肉が付着していません。
そのため、靭帯や関節包、周囲の筋肉によって支えられています。
捻挫によってこれらの機能が低下すると、距骨は本来の位置で安定しにくくなります。
つまり、足首がグラグラする状態は距骨の不安定性とも深く関係しているのです。
しゃがみにくい人は要注意
捻挫歴がある方に多いのが足首の硬さです。
特に距骨の動きが制限されると、
深くしゃがめない
階段がつらい
正座が苦手
ランニングで違和感がある
といった症状が現れることがあります。
足首だけの問題では終わらない
足首が不安定になると、身体は無意識にかばい始めます。
その結果、
扁平足
外反母趾
足底筋膜炎
膝の痛み
股関節の痛み
などにつながることもあります。
身体を支える土台が崩れるためです。
距骨調整で大切なこと
距骨調整の目的は単純に骨を動かすことではありません。
大切なのは、
足首の可動域を改善する
正しい荷重を取り戻す
足裏の感覚を回復する
安定して歩ける状態を作る
ことです。
捻挫を繰り返した足ほど、こうした機能の回復が重要になります。
昔の捻挫が今の不調かもしれない
「捻挫なんて昔の話」
そう思っている方も少なくありません
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