ビヨウセイタイダイエットサロンヒッカ
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ヒッカ(HIKKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-22 17:12:11.0
- ダイエット成功のカギは目標の立て方とペースの決め方
- ダイエット相談の中でよくあるのが、「短期間で一気に落としたい」「○ヶ月で何キロ！」という目標だけが先に決まっているパターンです。
もちろん目標体重を持つことは大事ですが、それだけだと、少しペースが崩れたときに「もうダメだ」とあきらめてしまいやすくなります。
当サロンの体質改善ダイエットでは、
・“数字の目標”
・“見た目や体調の目標”
・“行動の目標（習慣）”
の3つに分けて、無理のないペース設定を一緒にしていきます。
例えば、
・3ヶ月で－5～7kg（数字の目標）
・ウエスト－3cm、夕方のむくみを軽くする（見た目・体調）
・1日1回はよく噛んで食べる食事をつくる、週3回は湯船につかる（行動）
このように分けておくことで、仮に体重が思ったように減らない週があっても、「行動目標はクリアできているからOK」と前向きに続けやすくなります。
ダイエットは“短距離走”ではなく、“ペース配分を決めて走るマラソン”のようなもの。最初に少し時間をかけて、目標とペースを整えておくことが、リバウンドしにくい体質改善ダイエットへの近道です。
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