ビヨウセイタイダイエットサロンヒッカ
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ヒッカ(HIKKA)のブログ
- 旅行や外食が怖くなくなるダイエット。理由は何？
- ダイエット中の悩みで多いのが、「旅行や外食が怖い」「楽しみたいけど、体重が怖い」という声です。
うちの3ヶ月ダイエットでは、この“怖さ”をなくすこともゴールにしています。
そのために大事にしているのが、「増えても戻せる経験を作ること」。
あえて外食やイベントがある週も、前後の調整を一緒に考えます。
例えば、
・旅行の前日は少し軽めのごはんにする
・当日は「好きなもの＋控えめにするもの」を決めておく
・帰った翌日は、むくみを意識したメニューにする
こうした“行っていい日”と“整える日”のセットを3ヶ月のなかで何回も練習します。
そのうち、「このくらい食べたら、このくらい戻せばOK」という自分なりの感覚が育ってきます。
「増えたらどうしよう」から、「増えたらこうすれば戻る」に変わる。
この切り替えができると、旅行や外食も“楽しんでいいもの”に戻ってきます。
ダイエット中でも人生のイベントや楽しみを諦めてほしくないからこそ、うちのダイエットは「自分で調整できる力」を育てる設計にしています。
●2026/7/15
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