パーソナルトレーニングチャレンジジム
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チャレンジジム(CHALLENGE GYM)のブログ
- 体重はダイエットにおいて「あくまでも指標」！
- こんにちは！
ダイエットを始めると、多くの人が毎日体重計に乗って一喜一憂してしまいます。
しかし、体重はダイエットの結果を判断するための一つの指標であり、それだけで成功・失敗を決めるものではありません。体重は、食事量や水分量、塩分の摂取、便通、ホルモンバランスなどによって1～2kgほど簡単に変動します。
昨日より体重が増えたからといって、脂肪が増えたとは限らないのです。
また、筋トレをしている方は筋肉量が増えることで体重があまり減らなくても、体脂肪は減り、見た目は大きく変化しているケースも少なくありません。
本当に見るべきなのは、
* 鏡に映る見た目
* ウエストやヒップなどのサイズ
* 写真での変化
* 体脂肪率（参考程度）
* 洋服のフィット感
* 体力やトレーニングパフォーマンス
これらを総合的に確認することが大切です！
ダイエットの目的は「体重を減らすこと」ではなく、「理想の身体になること」。
数字だけに振り回されず、長期的な変化を見ながら継続していきましょう！
体重はゴールではなく、あくまで経過を確認するための指標の一つです。
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