ウル(Ulu)のブログ
- 運動不足なのに食事取るの？？
おはようございます！
昨日からの関連で今日もお野菜の話を。
栄養素！と聞いて真っ先に頭に浮かぶのは
・糖質
・脂質
・タンパク質
の三大栄養素かなと思います◎
ただ、飽食の現代ではこの三大栄養素が摂りすぎではと心配の声も上がります。
筋肉などの体のパーツを作るタンパク質はともかく
【運動不足なのにエネルギーをとりすぎると
エネルギー過多になって肥満や生活習慣病を引き起こす】
と考えられます。
だから重要になるのは、野菜の存在。
野菜は水分も多いし、総じて低糖質&低カロリー
たくさん食べればその分、普段の食事からカロリーや
糖質、脂質が減らせます◎
そして、ビタミン、ミネラル、食物繊維が増やせます◎
中でもカリウムは高血圧を引き起こすナトリウム（塩分）を
排泄する作用があり、日本人の国民病と言われる高血圧の予防に有効です！
じゃ～～～どのくらい食べればいいのよ！！という話が気になりますよね☆
この話はまた明日お伝えしましょう(*´ー｀*)
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