ローリングラボ シュクガワホンイン
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ローリングラボ 夙川本院のブログ
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投稿日：2026-06-10 11:09:13.0
- 【座りっぱなしが腰を壊す理由】
ローリングラボの生野です！
今回は「座りっぱなしが腰を壊す理由」についてお話します！
「長時間座っているだけなのに腰が痛い...」
デスクワークや運転が多い方から、このようなお悩みをよく伺います。
実は腰痛は、重い物を持っただけでなく、「座り続けること」でも起りやすくなります。
○なぜ座ると腰が痛くなるのか
座っている姿勢では、立っている時よりも腰への負担が大きくなると言われています。
特に、猫背になる、足を組む、前かがみで作業する、長時間同じ姿勢でいるなど、このような状態が続くと、腰周辺の筋肉が緊張します。
筋肉は本来、動くことで血流が循環します。しかし座りっぱなしになると血流が悪くなり、疲労物質が滞りやすくなります。その結果、腰の重だるさや痛みにつながってしまいます。
ですが、腰だけが悪いとは限りません。腰痛があると「腰が悪い」と考えがちですが、実際には別の場所が影響しているケースも少なくありません。
例えば、お尻の筋肉、太ももの筋肉、股関節、背中などこれらの動きが悪くなると、腰がその分をかばって働くため負担が集中します。
○こんな方は要注意
・デスクワークが多い
・1時間以上座り続けることが多い
・運動不足
・立ち上がるときに腰が痛い
・お尻や太ももが硬い
○腰痛を放置すると...
腰痛を放置すると、すこし重だるいだけだったのが慢性的になったり、お尻の痛みや、足のだるさ、姿勢の悪化など他の症状を引き起こしてしまいます。
○しっかりとセルフケア
ご自身でもしっかりとストレッチなどをしてセルフケアをしましょう。
ストレッチする場所は、背中、お尻、太ももの裏でけでも大丈夫です。じわ～っと伸ばした状態を30秒以上キープして下さい。痛くなるまで伸ばさなくても大丈夫です。
日頃から毎日しっかりとストレッチをすることで今の症状よりかはマシになると思います。
当院では施術だけでなく、ご自宅で続けられるストレッチもお伝えしています。
腰痛でお悩みの方は是非一度ご来院下さい。
お待ちしております。
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ローリング療法師
生野 勇気イクノ ユウキ
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