ゲンキドウセイタイイン ララガーデンナガマチテン
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げんき堂整体院 ララガーデン長町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-06-17 17:00:00.0
- 【夏バテ】にお気をつけください
- こんにちは、げんき堂整骨院ララガーデン長町です。この時期の、体からエネルギーが全部吸い取られるような独特のダルさ、本当にキツイですよね。無理もないです。

そのダルさ、おそらく「急性夏バテ」や、自律神経の乱れからくる体力の消耗が原因かもしれません。日本の夏は湿度も高いので、体が熱を発散しにくく、自覚している以上にエネルギーを使っています。
少しでも体をラクにするために、今すぐできるポイントをいくつかまとめました。
1. 「水」ではなく「電解質」を補給する
ただの水を一気飲みすると、血液が薄まって逆にダルさが増すことがあります。
おすすめ: スポーツドリンク、麦茶、梅干し、塩ラムネ
ポイント: 冷たすぎる飲み物は胃腸を弱めて余計にダルくなるので、できれば常温か「ちょっと冷たい」くらいがベストです。
2. 「首・脇・足首」を冷やす
体感温度をサッと下げて自律神経を落ち着かせるには、太い血管が通っている場所を冷やすのが一番早いです。
保冷剤をタオルに巻き、首の後ろや脇の下に当てる。
外出先なら、濡れたハンカチで首筋を拭くだけでも気化熱で涼しくなります。
3. シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かる
暑いからと冷たいシャワーだけで済ませがちですが、実はエアコンで芯から冷えていることが多いです。
38℃~39℃くらいのぬるめのお湯に10分ほど浸かる。
副交感神経が優位になり、泥のような眠気がすっきりして、夜もぐっすり眠れるようになります。
4. カリウムとビタミンB1を意識する
汗と一緒に、元気を保つためのミネラル(カリウム)やビタミンが流れ出てしまっています。
カリウム(だるさ軽減): バナナ、キウイ、トマト
ビタミンB1(疲労回復): 豚肉、豆腐、枝豆
少しお休みください
今日はもう無理をせず、エアコンを心地よい温度(26~28℃目安)に設定して、横になれるなら少し体を休めてくださいね。
ちなみに、今のダルさは「なんとなく体が重い」感じですか? それとも、頭痛やめまいのような具体的な症状も出ていますか?
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