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杉本接骨鍼灸院のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026-05-16 18:30:00.0
- 「やる気が出ない」は鉄・亜鉛・ビタミンB不足かも
「やる気が出ない」「気力がわかない」「何をするにも億劫になってきた」
こうした状態は「気持ちの問題」「更年期だから仕方ない」と諦めてしまう方が多いですが、実は栄養不足が原因になっていることがあります。
特に関係が深い栄養素を3つご紹介します。
鉄分です。 鉄はドーパミン・セロトニンの合成に必要なミネラルです。鉄が不足すると「なんとなくやる気が出ない」「気持ちが沈む」という状態が続きます。特に女性は月経による鉄の損失が多く、不足しやすいです。
亜鉛です。 亜鉛はホルモン合成・神経伝達物質の産生に関与します。不足するとメンタルの不安定さ・意欲の低下につながります。
ビタミンB群（特にB6・B12・葉酸）です。 セロトニン・ドーパミンの合成にはビタミンB群が必要です。不足すると気分の浮き沈み・集中力低下・倦怠感が起きやすくなります。
「食事に気をつけているつもり」という方でも、加工食品・外食が多い生活ではこれらの栄養素が不足しがちです。
当院では食事内容のヒアリングと、不足しやすい栄養素についてのアドバイスを行っています。「体の内側から元気になりたい」方、ぜひご相談ください。
◎◎ 杉本接骨鍼灸院 ◎◎ 大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103 072-943-6521 ホームページはこちら https://yao-diet.com
#やる気が出ない原因 #栄養不足 #鉄分亜鉛ビタミンB #杉本接骨鍼灸院 #健康コラム
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