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ベスト ボディ(Best Body)のブログ
- 目標マイナス2キロの行方
- 今年の年頭に、しっかり食べてトレーニングでマイナス2キロを掲げ、早6ヶ月。
何の努力もしないまま半年。なんだったらちょっと増えとるがな(^_^;)
これはアカン！と、何で痩せないのかリストにしました。
×去年から毎晩マッコリ飲んでいる（グラス1杯）
×去年から夜にお煎餅系を食べている（1～2枚）
×毎日継続した運動をしていない（週1～2程度）
×毎日、昼食後に甘い物を食べている（和菓子1個）
といった所が原因かなと思い、
◯マッコリと夜のお煎餅をヤメ！！
◯毎日継続できる運動をする！！
△昼食後の甘い物は止めない！！www
と、ゆる～くヤル気スイッチ入れたのが6月初旬。
夜のマッコリお煎餅は、何とか断つことができました。
継続できる運動として、毎朝お店に少し早めに入り、
1.バランスボールで跳ねること5分。好きな音楽を爆音で、ひたすら跳ねております。2.上腕三頭筋トレーニング。女性が気になる、いわゆる振袖腕の部分を、ゴムチューブで左右20回、バランスボールを両手で挟んで上下左右Pushup80回。
3.ワイドスクワット30回×2セット
計15分くらいかな。
といったセットを、お休みの日以外毎日しております。
それを6月初旬から始めて、体重の変化はあまりありませんが、下腹のお肉が明らかに減り、腕のポヨンが減り、引き締まってきました。
食事も母の糖尿病予防療法に乗っかり、食べる順番を野菜→スープ→タンパク質→ご飯を心がけました。ダイエットは、本気にならないと始められないものです。
ましてや私ぐらいの年齢になると、見た目に関してはどーーでもよくなってしまうんです。
でも、「こういう私でありたい」という目標やプライド、ロールモデルを掲げた方が、ダイエットや運動は続けやすいと思います。
無理せず、痩せる事だけに執着しないボディメイクを頑張ります！
今から2キロ落とします！www
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