サクラメディネスセイコツインミサトイン
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さくらメディネス整骨院 美里院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 13:44:02.0
- 整骨院が教える「5月病」を回避する身体の裏技3選
- こんにちは！さくらメディネス整骨院 美里院です。4月の新しい環境での緊張がほぐれ、ゴールデンウィーク（GW）が終わった途端、「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」…そんな「5月病」の気配を感じていませんか？実は、5月病は「心の病」と思われがちですが、身体のケアで防げることも多いのです。今回は、身体のプロである整骨院の視点から、5月病に負けない身体を作る「裏技」をご紹介します！
1. 【裏技1】耳の裏の「迷走神経」をほぐす自律神経が乱れやすい5月は、副交感神経（リラックスの神経）のスイッチが入らなくなりがち。そこでおすすめなのが、耳の裏のくぼみにある「完骨（かんこつ）」というツボを指で優しく揉むことです。ここには、全身の自律神経を調整する「迷走神経」が通っています。お風呂上がりなどに、耳を優しく上に引っ張ったり、耳の裏をマッサージしたりするだけで、身体がリラックスモードに切り替わりやすくなります。
2. 【裏技2】「猫背リセット」でやる気スイッチをオン！ストレスが溜まると、身体は守りに入り、猫背になりがち。実は、背中が丸まると呼吸が浅くなり、脳が酸素不足になって気分も落ち込みやすくなるんです。対策として、1時間に1回、壁に背中を預けて、肩甲骨を寄せて胸を大きく開いてみてください。これだけで「幸せホルモン」が出やすくなり、メンタルが安定します。
3. 【裏技3】GW明けは「あえて運動しない」真面目な人ほど、GW明けに「また頑張らなきゃ！」と無理をしてしまい、それがストレスになって5月病を引き起こします。身体が疲れていると感じたら、あえて激しい運動はせず、布団の中で深呼吸を3回するだけ、あるいはゆっくり入浴するだけでOK。まずは「身体を休める」ことを優先してください。まとめ5月病は、4月の疲れが身体に溜まっているサインです。当院の施術では、自律神経の乱れを整え、身体のバランスを整えることで、不調の根本原因にアプローチします。「何となくダルい」と感じたら、一人で抱え込まずに、ぜひ一度当院へお気軽にご相談ください！
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さくらメディネス整骨院 美里院
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