Beauty Salon BEJORA～小顔・整体・矯正・リンパ～
ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ
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- 東京都中央区銀座３－１１－１４ ルート銀座ビル2階◆ハイパーナイフ/まつエク
ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-21 20:48:02.0
- ★ 肌の内側から潤うためには
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
肌の内側から潤うためにはタンパク質や良質な油を摂りましょう。
アミノ酸を含むタンパク質を十分に摂ることで、肌本来の保湿力を高めることができます。
肉や魚、乳製品、卵、大豆製品など、タンパク質が豊富な食材をしっかり摂るよう心がけましょう。
また、肌の潤いは、皮脂や細胞間の脂質などでも保たれているため、適度な油分を補給することも大切です。
【乾燥肌になりやすい習慣】
糖分の多い菓子パンや清涼飲料、カフェイン、冷たいもの等の習慣的摂取は、代謝が悪くなりやすいため控えましょう。
【乾燥肌になりにくい習慣】
●朝食をとる
朝食をとると一気に体温が上がり、１日中代謝の高い状態で過ごすことができます。反対に朝食を抜くと代謝の低い状態が続くため、肌の再生リズムも乱れることになります。朝食を抜いている人は、朝食をとって肌の変化を確認してみましょう。
●糖質を制限しすぎない
最近では“糖質制限”という言葉が広く知られるようになりましたが、糖質は過剰摂取だけでなく、制限し過ぎることもまた病気の要因となります。なお、適量の糖質は、体内でグリコーゲンという形で水と一緒に蓄えられるため、肌の潤いを保ちます。
●適量の植物油をとる
脂質は身体の細胞膜や細胞間脂質、ホルモンなど多くの組織の材料であり、摂りすぎ、控えすぎともに病気の要因となります。
・控えたい油…インスタント食品やファーストフード、スナック菓子、マーガリン、ドレッシングなど
・摂りたい油…魚油、オリーブ油、亜麻仁油、えごま油など
●野菜を食べる
ビタミン類は体内に溜めることができないため、１度にたくさん食べるよりも毎食少しずつ食べる方が効率よく利用できます。
また、肌の健康に役立つビタミンＥは、油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。◆.+*ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー.+*◆
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