ラシク 北堀江店(LACHIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-31 12:02:31.0
- しっかりと呼吸できてますか？
- 普段、無意識にしている呼吸が肌と密接に関係しているのをご存じでしょうか？
呼吸は、身体に必要な酸素を血液に取り入れ、不要な二酸化炭素を外に放出する働きがあります。また、呼吸が浅くなると酸素量が減り血流が滞りやすくなります。お肌は、血液を介して栄養や酸素を取り入れ育くまれています。呼吸が浅くなる事で、肌に十分な血液が届かず栄養や酸素もうまく行き渡らないため乾燥やくすみ、シワなど老化の原因となってしまいます。
〇呼吸が浅くなる原因
・パソコンやスマホばかりしている
・姿勢が悪い
・運動不足・鼻呼吸
・ストレスを抱えやすい
鼻から吸って口から吐いて”と深呼吸を意識する事で、細胞の隅々まで酸素が行き渡り血流もよくなるため、肌細胞も活性されます。
また、脳がリラックスし交感神経が優位になるので、睡眠の質も良くなります。
肌や髪は就寝中に行わるので、夜の深呼吸はとてもおススメ。
鼻呼吸で深呼吸する効果
* 肌のターンオーバーが促進され、肌のトーンが明るくなる
* 身体の老廃物が吐き出され、新しい酸素が行き渡ることで細胞の修復や再生が促進される
* 脳の毛細血管が広がり血液の循環が良くなることで、代謝が上がる
* 副交感神経が刺激され、身体がリラックスする
呼吸法で美容効果を得る方法
* 朝起きたときや寝る前、リラックスしたいときなど、特定の時間に行う
* 瞑想やヨガと組み合わせて行う
* スキンケアの際に呼吸法を取り入れる
ぜひ、日々の習慣に取り入れてくださいね。
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