サナーレ(sanare)のブログ
- 肩こりが治らない本当の理由
いつもsanare pilates&conditioning studio 飯田橋をご利用いただきありがとうございます！
「マッサージを受けた直後は楽なのに、数日するとまた肩が重い…。」
そんな経験はありませんか？
実は、肩こりは肩そのものが原因ではないことが多いんです。
1.姿勢の崩れ
スマホやパソコンを見る時間が長くなると
・頭が前に出る
・猫背になる
・肩が内側に入る
この姿勢では、頭の重さ（約4～6kg）を首や肩の筋肉だけで支えることになります。
すると僧帽筋や肩甲挙筋が頑張り続け、肩こりが起こります。
2.呼吸が浅い
肩こりがある方は、呼吸が浅い方も多く見られます。
本来、呼吸では横隔膜が主に働きます。
でも浅い呼吸になると、首や肩や胸の筋肉まで呼吸を手伝うようになり
肩や首に負担がかかります。
ピラティスやヨガでは呼吸を大切にするため、肩の力みが抜けやすくなるのも特徴です。
3.体幹がうまく使えていない
肩は腕を支える場所ですが、
本来は体幹が安定していることで肩も楽に動けます。
体幹が弱くなると、
肩や首の筋肉が代わりに頑張るため、肩こりにつながります。
4.背中や肩甲骨が動いていない
肩甲骨は本来、さまざまな方向に滑らかに動きます。
しかし運動不足やデスクワークで動きが少なくなると
肩の筋肉だけが緊張し続けてしまいます。
肩こりを繰り返さないためには
肩をほぐすだけでは、一時的に楽になることはあっても、根本的な改善にはつながりにくいことがあります。
大切なのは、
・姿勢を整えること
・呼吸を整えること
・ 体幹を使えるようにすること
・肩甲骨が動く身体をつくること
これらを総合的に改善していくことです。
肩こりを繰り返しにくい身体」を目指したい方は、ぜひ一度当店のプログラムを体験してみてください。
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