ツルカメシンキュウセイタイイン
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- 肩こり/腰痛/美姿勢【中村公園駅6番 徒歩30秒】
つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-19 07:12:19.0
- 『レジ待ちで腰が重い方へ。片足重心と骨盤まわり』
- 買い物中のレジ待ちや、駅で電車を待っている時に、
気づいたら片足に体重をかけて立っていませんか？
そのあとに、
「腰まわりが重い」
「お尻の横が張る」
「足の付け根がだるい」
と感じる方もいます。
立っているだけでも、体重のかけ方に偏りがあると、
腰、股関節、お尻まわりに負担がかかりやすくなります。
特に片足重心が続くと、骨盤が少し傾き、
片側のお尻や太もも外側に力が入りやすくなります。
さらにスマホを見ながら待っていると、
背中が丸まり、首肩まで力が入りやすくなります。
「歩いたわけではないのに疲れる」と感じる時は、
待っている時の立ち方が関係しているかもしれません。
【こんなお悩みありませんか？】
□ レジ待ちで片足に乗りやすい
□ 立っているだけで腰が重い
□ お尻の横が張りやすい
□ スマホを見ながら待つことが多い
□ 帰宅後に足の付け根がだるい
2つ以上当てはまる方は、
立ち姿勢と重心のクセを見直してみるのもおすすめです。
長く待つ日ほど、知らないうちに片側へ寄りかかりやすいので、
少しだけ足元を見直してみてください。
【今日からできるセルフケア】
★ 待っている時は、左右の足裏を同じくらい床につける
親指の付け根、小指側、かかとの3点に軽く体重を乗せます。
腰だけで支えず、足裏から身体を支えやすくなります。
◆ 30秒に一度、左右の重心を小さく入れ替える
大きく揺れず、かかとを浮かせない程度で十分です。
片側のお尻や股関節に負担が集中しにくくなります。
■ スマホを見る時は、肘を身体に近づける
画面を少し高めにして、首だけを前に出さないようにします。
腰だけでなく、首肩のこわばり予防にもつながります。
つるかめ鍼灸整体院では、
腰まわり、股関節、お尻、姿勢、立ち方のクセを確認しながら、
日常動作で負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。
中村公園駅周辺で、
腰痛、股関節の重さ、お尻の張り、立ち姿勢の崩れが気になる方は、
お気軽にご相談ください。#腰痛 #股関節 #整体 #姿勢改善 #骨盤
#お尻の張り #立ち姿勢 #中村区 #中村公園
#名古屋整体 #片足重心 #身体のだるさ
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