エムズセイタイ パーソナルジム
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エムズ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-24 10:07:38.0
- 平野で深い肩こり解消！肩甲骨を動かす3つの秘訣
- 肩が石のように重くて、仕事の後半は集中力が切れてしまう…」
「マッサージに行っても、その時だけで翌日にはもう辛い」
そんな繰り返す「深い肩こり」、原因は肩甲骨の固まりかもしれません。
こんにちは！エムズ整体パーソナルジムです。スマホやパソコンを長時間使う生活は、肩甲骨を外側に広げたまま固定してしまいます。肩甲骨が動かなくなると、周りの血管が圧迫されて血流が悪くなり、老廃物が溜まることで、指先までのしびれや頭痛を引き起こすこともあるのです。肩を揉むだけでなく、肩甲骨の「可動域」を取り戻すことが解決の近道です。
ガチガチの肩をリセットし、呼吸まで楽にするための3つの秘訣です。
1. 「肩甲骨はがし」回し体操
両手をそれぞれの肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回します。特に後ろに回す時に、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せるのがポイントです。10回繰り返すだけで、肩周りがじわ～っと温まるのがわかります。
2. 壁を使った「胸の開き」ストレッチ
壁の横に立ち、片手を壁についたまま体を反対側にひねります。胸の筋肉がほぐれると、肩が自然と後ろに下がり、肩甲骨が正しい位置で動けるようになります。
3. 頭の重心を整える「あご引き」練習
顎を指でグーッと後ろに押し込むように引いてみてください。これだけで、前に突き出ていた頭が正しい位置に戻り、肩甲骨にかかっていた数キロの負担を減らすことができます。
当ジムでは、整体によって肩甲骨を「はがす」ように丁寧に緩め、本来の動きを取り戻します。その上で、肩こりを再発させないための正しい姿勢を維持する筋肉をトレーニングで養います。「肩が軽くなると、世界が明るく見える！」というお客様のお声を多くいただいています。
長年の肩こりにサヨナラして、毎日をもっとアクティブに楽しみませんか？喜連瓜破駅すぐの当ジムで、あなたの「重い肩」を卒業するための第一歩を一緒に踏み出しましょう。
エムズ整体パーソナルジム
住所: 〒547-0027 大阪府大阪市平野区喜連2丁目5-49 キューブ平野ビル3階
アクセス: 地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」徒歩すぐ
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エムズ整体
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