小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026-04-30 09:08:12.0
- 野球肘の予防や改善におすすめのストレッチ方法
- 野球肘の予防や改善におすすめのストレッチ方法
手根屈筋のストレッチ
手根屈筋は、投球動作において手首のスナップを効かせる役割を持ちます。ここが硬くなると、肘の内側や前腕部分に痛みが出やすくなります。運動の前後にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
具体的なやり方は次の通りです。
片腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを上に向ける
反対の手で、前に出した手の指先を持ち、ゆっくりと体の方へ引っ張る
前腕の内側が伸びている感覚を意識しながらしばらくキープする
反対の腕も同様に行う
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