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癒し～ぷ 那覇店のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-25 13:41:15.0
- 毎日使えるストレスを減らす方法
- みなさんはストレスを上手に対処できていますか？
「最近忙しくて気分が落ち込んでしまう・・・」
「ストレスのせいかイライラしてしまう」
ストレスを解消できず溜め込んでしまう状況は辛いですよね(T . T)
このような状況が続くと体や心、日頃の行動にも大きな影響を及ぼします!
とは言っても解消の方法がわからずお困りの方も多いかと思います
そこで今回はストレスの対処法を紹介します!
☆最高の方法（まずはこれをやりましょう）
・７時間以上睡眠
・植物ベースの食事
・定期的な運動
・瞑想
・社会的なつながりを持つ
☆リラックス法
呼吸法を試す
基本的な呼吸法で大丈夫です!例えばゆっくりと10回呼吸をするだけでも効果ありです♪
☆ストレッチ
ストレスで筋肉が緊張してしまいます。ストレッチをしてほぐしましょう(^^)
YouTubeでたくさん紹介されているので、とっさにできるストレッチ法を学んでおきましょう♪
☆マインドフルネスな休息
「今この瞬間に集中してみましょう」例えばお茶を飲んでお茶の暖かさ、味、香り、喉を通る感覚に集中しましょう
一つのことに集中して休息をとることでイライラする思考を一旦忘れられます
☆散歩
イラっとした時に10分程度の散歩をするだけでも効果ありです!気楽に外に出る癖をつけていきましょうね(*^^*)
以上の方法を実践し、元気な自分を取り戻してみてくださいね!また、ご自身に合った方法でストレスを発散することを心がけましょう！
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投稿者
癒し～ぷ 宜野湾
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