サクラドウセイコツイン
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さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-07 06:26:18.0
- タオルを使った肩甲骨はがしストレッチ
- こんにちは！さくら堂整骨院です。
「肩こりがなかなか良くならない」「背中が重だるい」「猫背が気になる」という方はいませんか？
そんな方におすすめなのが、自宅で簡単にできる『タオルを使った肩甲骨はがしストレッチ』です。
肩甲骨は首・肩・背中の動きに大きく関わっています。しかし、デスクワークやスマホ操作が続くと肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、肩こりや首こり、猫背、巻き肩の原因になることがあります。
やり方はとても簡単です。
・タオルの両端を持つ
・肩幅より少し広めに構える
・背筋を伸ばして胸を開く
・タオルを頭の上へ持ち上げる
・ゆっくり首の後ろへ下ろす
・5～10回繰り返す
ポイントは、肩をすくめず呼吸を止めないこと。無理に大きく動かさず、肩甲骨を寄せる意識で行いましょう。
毎日1分程度続けるだけでも、肩甲骨周辺の血流改善や姿勢改善が期待できます。
ただし、腕のしびれや強い痛み、夜間痛がある場合は無理に行わず、専門家へ相談することをおすすめします。
肩こりの原因は肩だけでなく、姿勢のクセや骨盤のゆがみ、背骨の動きの悪さなどが関係しているケースも少なくありません。
当院では肩こりや首こりの原因を全身から確認し、一人ひとりに合った施術やセルフケアをご提案しております。
新所沢・所沢エリアで肩こりや首こり、猫背でお悩みの方は、お気軽にさくら堂整骨院までご相談ください！
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