ワラッコ(waracco)のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-22 14:48:55.0
- 【コラム】梅雨の不調を乗り越えよう！
- 梅雨に入り不安定な天気が多くなりましたね。
この時期は、気圧や湿度の変化によって体調を崩しやすい季節です。特に「頭痛・めまい・だるさ・眠気」などの不調が出やすく、毎年つらさを感じる方も多いと思います。
今回は、梅雨に起こりやすい体調不良についてのお話しです。
■ 気圧変化による不調
梅雨は低気圧が続くため血管が広がりやすく、頭痛やだるさが起こりやすくなります。また、気圧の変化を感じ取る「内耳」が刺激されることで自律神経が乱れ、めまいや倦怠感につながることも。
■ 湿気による自律神経の乱れ
関東の6月～7月の平均湿度は70～80％と言われています。湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体温調整がうまくいかず、むくみ・だるさ・寝つきの悪さが起こりやすくなります。
【おすすめの対策】■ 除湿（ドライ）で湿度を下げる
多くの専門家は快適な湿度として40～60％を推奨しています。室温は26～28℃が目安ですが、体感には個人差があるため無理のない範囲で調整してください。空気が乾燥しすぎると「過乾燥」になり喉の不調につながるため、帰宅後に除湿し、寝る前に一度止めるなどの使い方もおすすめです。■ 血行を良くして自律神経を整える
血流が悪くなると自律神経が乱れやすく、だるさ・頭痛・不眠につながります。
・適度な運動：散歩やストレッチで血流が改善
・睡眠をしっかりとる：睡眠不足は交感神経を過剰に刺激
・身体を温める：腹巻きや温かい飲み物で冷え対策
・ラベンダーや生姜の香り：副交感神経をサポート
・深呼吸：長く吐くことでリラックス効果
・お風呂（10分・40～42℃）：脳への負担が少なく血流改善
・耳をマッサージ：迷走神経を刺激しリラックス効果
梅雨の時期は体調が揺らぎやすい季節ですが、湿度を整えたり血行を良くする習慣を少し取り入れるだけで楽になっていきます。
「最近だるい」「頭が重い」「寝つきが悪い」などの不調が続くときは、無理をせず早めにケアすることが大切です！
お身体が気になる時は是非お早めにご来店くださいね！
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