リコアシンキュウセッコツイン チドリバシ
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- 大阪府大阪市此花区四貫島１-8-14
- 千鳥橋駅より徒歩1分【整体/骨盤矯正/肩こり・腰痛改善等はお任せ】
リコア 千鳥橋(ReCORE)のブログ
- そもそも 肩こりとは？
- 皆様、こんにちは！
Re CORE鍼灸接骨院 千鳥橋院です。
今回は日本の国民病とも言われている
肩こりについてです！
そもそも 肩こりとは？
肩、背中にかけての筋肉が強ばり
痛み・だるさ・重さ・疲労感
を感じると言われております。
また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は
ボウリングの玉の重さくらいある頭を
支えているため凝りやすいと言われています。
酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも
【原因】
・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く
・猫背や前かがみなど姿勢が悪い
・鞄を同じ方の肩にかける癖がある
・身体が冷えている
・運動不足
・ストレス
【対処法】
・同じ姿勢を続けない
・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る
・スマホ操作を長時間しない
・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
・適度に運動やストレッチを行う
肩こりのストレッチ法
1.肩上げ
胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで
肩を引き上げて、ゆっくり戻します。
これを5回行いましょう！
2.肩回し
両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から
後ろに回します。これを10秒行い、逆向きも10秒
行いましょう！！
お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に
皆さんも是非試してみてください！千鳥橋
ReCORE鍼灸接骨院 千鳥橋院
住所：大阪府大阪市此花区四貫島1-8-14
TEL：06-6465-3939
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/大阪/千鳥橋駅/西九条駅駅/此花//四貫島/伝法/千鳥橋
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