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天空のゆりかごのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-21 16:55:23.0
- “吸う”より“吐く”
- こんにちは！
天空のゆりかごのEMIです♪
あなたはちゃんと呼吸ができていますか？
呼吸は“吸う”よりも“吐く”ことが大切です！
最近は、デスクワークやスマホ、ストレスや不安で
呼吸が浅くなっている方がとても多いです。
「なんだか疲れやすい」「集中できない」「肩や首がガチガチ」……
もしかすると呼吸がうまくできていないのかもしれません。
呼吸＝吸うこと、と思っていませんか？
多くの人は「しっかり吸わなきゃ」と思いがちですが、
実は「呼吸で大切なのは“吐くこと”」なんです。
なぜかというと、しっかり息を吐くことで、
自然と新しい空気（酸素）をたくさん吸えるようになるからです。
呼吸は「吸って・吐く」ではなく、「吐いて・吸う」もの。
まず先に古い空気をしっかり出すことで、体は本来のリズムを取り戻します。
呼吸が浅くなって「ちゃんと吐けない」状態が続くと……
・肺に古い空気（使い終わった二酸化炭素）が残り酸素がうまく取り込めない
・自律神経が乱れやすくなる
・筋肉がこわばり、姿勢が悪くなる
・イライラや不安感が強くなる
つまり、「疲れやすい」「眠れない」「不安定」といった体と心の不調も、
実は呼吸が浅いことが関係しているケースが少なくないんです。
「吐こう吐こう」とがんばるよりも、優しく細く長くしっかり吐き切ることが大切です！
もし最近、「なんだか疲れやすい」「呼吸が浅い気がする」
「気持ちが落ち着かない」ということがあれば、
まずは“吐く呼吸”を意識してみてください。
たったそれだけで、体と心のバランスが整いはじめるかもしれませんよ♪
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