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投稿日：2026-06-04 08:30:00.0
- そのむくみ「湿邪」が原因？体内の水分を排出するコツ
- KAILAokinawa小濱です。
沖縄特有の高温多湿な気候は、身体に「湿邪」を溜め込みやすい環境です。
東洋医学では、この「湿」が身体の巡りを妨げ、重だるさやむくみといった不快感を引き起こすと考えています。
一見、単なる疲れのように思えるむくみも、実は体内の環境バランスが崩れていることが多々あります。
【原因】
東洋医学において、むくみの主な原因は「脾」の働きの低下と「湿邪」の停滞にあります。
脾は、食べたものから栄養と水分を抽出し、身体に必要なエネルギーへと変える重要な臓器です。
しかし、脾が弱まると水分を全身に運ぶ能力が落ち、結果として余分な水分が組織の隙間に溜まり、むくみとなって現れます。
また、周囲の湿気や冷たいものの摂りすぎは、この脾の機能をさらに阻害します。
本来なら汗や尿として外へ出されるべき水分が体内に残ることで、「水滞」という状態が生まれ、身体が重く感じたり、夕方になると靴が窮屈になったりするのです。
気血水のバランスが崩れると、むくみだけでなく、冷えやだるさといった全身症状に発展することも少なくありません。
【対策】
体内の余分な水分を排出し、脾の働きを助けるためには、日常的な「除湿」のケアが欠かせません。
水分代謝を助ける食材を選ぶ
豆類、ハトムギ、トウモロコシのひげなどは、利尿作用があり体内の湿を追い出すのに適しています。普段の食事にこれらを取り入れることで、内側から水分バランスを整えられます。
「陰陵泉（いんりょうせん）」のツボ押し
膝の内側、骨の際にある陰陵泉は、むくみ取りの特効穴です。
イタ気持ちいい程度の強さで、ゆっくりと深呼吸しながら指圧してみてください。
水分代謝のスイッチを入れる感覚で行いましょう。
冷えを避け、温める
湿邪は冷えと結びつくと非常に排出しにくくなります。
エアコンの風を直接肌に当てない、お腹や腰回りを冷やさないなど、身体を内側から温める工夫を日々の習慣にしてください。
セルフケアで少しずつ変化を感じることはできますが、長年溜め込んだ湿邪は、身体の深部に根を張っていることもあります。
自分ではどうにもできない重だるさや、頑固なむくみにお悩みの方は、ぜひ一度サロンでのケアを検討してみてください。
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