イヤシドコロノドカ
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のどかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-11 11:29:34.0
- 疲労ホットスポット【マラソンランナー】
- マラソンは持久力を必要とする過酷なスポーツです。長時間走り続けることで、足だけでなく、腰・背中・肩など全身に疲労が広がっていきます。
また、路面の衝撃や姿勢維持の負担が蓄積し、特にふくらはぎ・膝・股関節まわりには張りや違和感が出やすくなります。
さらに、マラソンは心肺や筋肉だけでなく、集中力や精神的な持久力も求められます。
大会前後や日々のトレーニング後にしっかりケアをすることが、パフォーマンスの維持やケガ予防につながります。
癒し処ののどかでは、マラソン特有の疲労に対して、次のような施術をおすすめしています。
【1】足つぼ＋ふくらはぎのもみほぐし
走行中にもっとも酷使されるのが足裏とふくらはぎです。足つぼで足裏の反射区を刺激しながら、ふくらはぎの緊張をほぐすことで、全身の循環が促進され、疲れが抜けやすくなります。
【2】股関節・太ももまわりのストレッチ
長距離を走ることで、太もも前後の筋肉や股関節が硬くなりやすく、フォームの乱れやケガの原因にもなります。
ストレッチと手技を組み合わせ、柔軟性を高めるアプローチで、次のランに備えた体づくりをサポートします。
【3】腰～背中のオイルトリートメント※女性限定
長時間のランニングでは、体幹を支える腰や背中にかかる負担も大きくなります。
エミューオイルを使った施術もできます。深部へのアプローチで、張った筋肉をやさしく緩め、呼吸のしやすさや姿勢改善にもつながります。
マラソンは継続的なトレーニングが結果につながるスポーツです。
だからこそ、走るだけでなく「休ませる・整える」ことも練習の一部と考えてみませんか？
癒し処のどかでは、走る人の身体を理解したうえでの施術を心がけています。
疲れを翌日に持ち越さない、軽やかな身体を一緒につくっていきましょう。
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