南越谷駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-20 09:54:25.0
- 変形性膝関節症とは？
こんにちは！
本日は当院をご利用の患者様の中でも特に悩んでいる方が多い
「変形性膝関節症」についてお話していきたいと思います。
変形性膝関節症はいまや国民病とも言われているくらい多くの方がその痛みや違和感を
感じており、なんと！40歳以上の2人に1人が症状を抱えています。
では「変形性膝関節症」とは一体何なのか？
「変形性膝関節症」とは膝の関節の軟骨の質が低下し、少しずつすり減り歩行時や膝を曲げ伸ばしする際に膝の痛みが出現する病気です。
痛みの強さや箇所は人それぞれですが痛みだけではなく日常生活の歩行が出来なくなってしまうケースも少なくありません。
軟骨は加齢とともに膝の機能が衰えてしまうことや、特に高齢者による農作業での膝の使い過ぎなどが原因として考えられ「年のせい」と考える方も多くいらっしゃいますが誰にでも当てはまってしまうものですので、膝の痛みを感じない時からでも予防することが大切になってきます！
そこで！今回はひざの関節の軟骨を守る三原則をご紹介していきたいと思います☆
・肥満解消
日常の動作には膝が重要ですが、体重が重いほど膝に負担が大きくなります。
体重を減らすことで膝を守ることに繋がりますが極端なダイエットは必要な筋肉まで
減らしてしまい身体にも良くないので、ご自身の無理のない範囲で適度な運動やバランスの良い食生活を心掛けることが◎
・運動療法・ストレッチ方法
「太腿四頭筋」「中股筋」「ハムストリング」
主にこの３つを鍛える運動がおすすめです
・日常的に身体を動かす
膝の使い過ぎは変形性膝関節症の原因にもなりますが、日常的に膝を使用しないことは
ほぼ不可能ですよね。
運動療法やストレッチで身体が柔らかくなってきたウォーキングやヨガ、太極拳など挑戦してみましょう！
適度な運動は膝の痛みだけではなく身体にいいことばかりです！
いかがでしょうか？
当院では、痛みを感じる前に「これからも心身ともに健康でいたい」とご希望の多くの患者様から予防としてお越しいただいている方がたくさんいらっしゃいます♪
ぜひ一度当院の元気いっぱいなスタッフと今後の事を一緒に考えていきませんか？
投稿者
大塚 日菜子
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