南越谷駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-22 09:14:31.0
- 正しい入浴方法、知っていますか？
こんにちは！
みなさんは「お風呂に入っても中々疲れがとれない」なんてことはありませんか？
その症状もしかしたら入浴の方法を見直した方がいいかもしれません。
本日は身体により良い効果をもたらす入浴方法をご紹介していきたいと思います！
お風呂に入ることは遥か昔から身体に良いことばかりと言われていて、日本の書物には1300年前から
入浴は身体に良いと書かれていたそうです！驚きですね。
ではまずは入浴が私たちの身体にどのような効果をもたらしてくれるのか
ご紹介していきたいと思います☆
「静水圧作用」
しめつけてむくみを解消する
お湯の水圧により全身がマッサージされたような状態になる。
体内の老廃物や疲労物質が体外に排出されるため肩こり、筋肉痛 腰痛
が緩和され疲れが取れる
「浮力作用」
肩からお湯につかると体重が10分の1程度になり
重力から解放されてリラックス効果が得られる
「抵抗性作用」
水中でストレッチをすることで筋肉に刺激を与えることができ手軽に運動療法が得られる
いかがでしょう？良いことだらけではないですか？？
では次に上記の効果を十分に発揮する為、おススメの入浴方法をお伝えしていきたいと思います！
・タイミングは就寝の1～2時間前がベスト！
・温度は40℃くらいで、肩までつかるくらいの全身浴がおすすめです
・長湯は避ける
長時間入るにしても、水を持っていき眠気を感じたらすぐに出ましょう！
・酔っぱらった状態での入浴は危険なのでやめましょう！
身体が冷えてしまう冬はおのずと免疫力が下がってしまいます
そこで入浴こそが免疫機能のカギとなるのです！
正しい入浴方法で心も身体も温まり今年の冬も元気に乗り越えていきましょう♪
投稿者
大塚 日菜子
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