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友愛治療院 整体院のブログ
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投稿日：2026-04-29 09:30:00.0
- 【天白区 整体】コルチゾール×
- 友愛治療院・整体院、院長の牧純一です。
ホットペッパービューティをご覧いただきありがとうございます。ストレスが多いと早く老ける、苦労が多いと早く老ける、そんな話を聞いたことがありませんか？
実はその言葉には、裏付けがあります。ストレスに対抗して分泌されるホルモンが、老化を促進することがあるからです。たとえば、コルチゾールというホルモンは活性酸素を発生させるため、過剰になると身体をサビさせてしまう面があります。また筋肉の分解を促したり、免疫力を低下させる作用もあります。こうしたことから、コルチゾールは老化ホルモンという、有り難くない別名も持っています。
ではどうするか？ ということですが、コルチゾールに頼る場面を、できるだけ減らすことです。
血糖値が下がると分泌されるのですから、補食をして糖を補給するのはよい対策です。炎症があると分泌されますから、腸内環境を整えたり、歯科医に定期的に通って歯茎をケアするのもよいでしょう。ストレスが多いなら、解消する趣味を持つのもよい方法。
自分なりの老化対策、生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
食生活を工夫して、糖新生が起きる回数や時間を減らすことが大切
。ブドウ糖を少量ずつ、補食のような形で補給するのもよいでしょう。あるいは難易度は上がりますが、エネルギー源として糖質に頼らず脂質メインに切り換えて、ケトン体を利用するという手もあります。
なおコーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは、コルチゾールの分泌を増やしますので、飲み過ぎるのは控えたいところ。
ただ、コルチゾールはストレスに対抗したり、炎症を抑えるなどの大事な働きももっています。過剰なのがいけないのであって、適切な分泌は必要。上手く付き合い、若々しくいたいものです。
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投稿者
牧 純一
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