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のなか整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-14 16:32:22.0
- 夏の終わりになると「体がだるい」「疲れが抜けない」
- 夏の終わりになると、「体がだるい」「疲れが抜けない」と感じる人が少なくないと思います。
その背景にあるのが、体内で増えすぎた活性酸素です。
人は呼吸によって酸素を取り込みますが、吸った酸素のうちの2～3％は体内で利用されず、活性酸素に変わります。
呼吸以外にも、強い紫外線や室内外の温度差、自律神経の乱れや寝苦しさによる睡眠不足など、日常のストレスも活性酸素の発生要因となり、体は酸化ストレスにさらされやすくなります。
酸化ストレスとは、活性酸素が過剰に発生し、体内の抗酸化防御が追いつかなくなって細胞や組織を傷つけてしまう状態のことです。
活性酸素は、細菌やウイルスを退治する頼もしい存在でもありますが、増えすぎると正常な体の組織まで酸化させるという害をもたらします。
鉄がさびるのと同じように、人の体も酸化によって「さびつく」――これが疲労感を長引かせるだけでなく、老化の促進や細胞のがん化、動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病を引き起こす要因にもなります。
紫外線や喫煙、多量の飲酒、強いストレス、激しい運動などは活性酸素の発生を助長するため、控えたいところです。
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