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セレネ整骨院 佐倉院のブログ
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投稿日:2026-04-28 12:51:07.0
- いびきしていませんか?
- こんにちは!ユーカリが丘駅から徒歩5分にあるセレネ整骨院佐倉院です!

「いびきをかいていると言われた」「自分でも気になる…」
そんなお悩みはありませんか?
いびきは単なる寝ている時の音と思われがちですが、実は体からのサインのひとつ。放っておくと睡眠の質や体調にも影響することがあります。
今回は、いびきの原因と改善のポイントについてご紹介します。
■ いびきが起こる原因とは?
いびきは、睡眠中に空気の通り道(気道)が狭くなることで起こります。
主な原因は…
・首や肩まわりの筋肉の緊張
・姿勢の乱れ(猫背など)
・疲労の蓄積
・飲酒や生活習慣の影響
また、気道が大きく塞がれてしまうと、睡眠時無呼吸症候群 につながる場合もあるため注意が必要です。
■ こんな症状はありませんか?
・いびきが大きいと言われる
・寝ても疲れが取れない
・日中の眠気が強い
・朝起きたときに喉が乾いている
これらは、睡眠の質が低下しているサインかもしれません。
■ 改善のためのポイント
◎ 寝る姿勢を見直す
仰向けよりも横向きで寝ることで、気道が確保されやすくなります。
◎ 首・肩まわりをほぐす
筋肉の緊張をゆるめることで、気道の圧迫を軽減。
◎ 生活習慣の見直し
飲酒や寝る直前の食事は控えるのがおすすめです。
◎ 睡眠環境を整える
枕の高さや寝具を見直すだけでも変化が出ることがあります。
■ 整骨院でできるアプローチ
整骨院では、姿勢や筋肉バランスを整えることで、いびきの原因にアプローチすることが可能です。
特に、首・肩・背中まわりの調整を行うことで呼吸がしやすくなり、睡眠の質向上につながります。
また、自律神経を整える施術は、リラックス状態をつくり、より深い眠りへと導きます。
■ 睡眠の質を上げて健康な毎日へ
いびきは体の状態を知るひとつのサイン。
だからこそ、早めにケアしていくことが大切です。
ぐっすり眠れる体を整えて、毎日をもっと快適に過ごしていきましょう!
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投稿者
スタッフ 一同
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