アナタトカミオオオカテン タンキシュウチュウダイエットパーソナルジム
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アナタト 上大岡店(Anatato)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-02 18:17:35.0
- ダイエットに超重要な自律神経の改善方法について
- 前回の記事で自律神経の乱れがダイエットに与える影響に関してお伝えしましたが、今回はその改善方法に関してお伝えいたします。
実体験を基に書いておりますので有料級の情報です。
★この記事を書いている人
【トレーナー経歴】
トレーナー歴8年
過去500名以上を指導
2015年ボディビル神奈川オープン7位
半年で90kg→70kgのダイエットを経験
ダイエット目標達成率95%
【保有資格】
NESTA-PFT
（パーソナルトレーナー資格）
NESTAダイエット&ビューティースペシャリスト
（女性向けパーソナルトレーナー資格）
NOVASTストレッチインストラクター
（理学療法士監修ペアストレッチ資格）
日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー
（ペアストレッチ資格）
バイパー認定トレーナー
では本題にいきます。
私がオススメしているのは4つです。
◯朝日を浴びてウォーキング
自律神経を整えるリズム運動と朝日により体内時計をリセットできる最強の運動。セロトニン活性化によりストレスにも強くなります。
起床1時間以内に15分～30分のウォーキングがオススメ。
◯睡眠時間の確保
非常に重要。論文だと7時間以上を推奨する論文が多いです。
元コンテスターの私の体感でも5時間以下になると体脂肪率の減りが急激に落ちます。
最低6時間は確保しましょう。
◯睡眠の質を高める
夕方以降のカフェイン摂取、就寝前の食事、テレビ、スマホなど悪影響を与えるものを辞めるだけで嘘のように変わります。
途中覚醒がある方は要注意。
◯呼吸の改善
交感神経優位タイプの方は呼吸が浅いです。就寝前だけでも良いので3秒で吸って6秒で吐く呼吸をしましょう。
また横隔膜トレーニングも有効です。
その他質問がございましたら下記までご連絡下さい。
kamiooka@anatatodiet.jp
知識も重要ですが、もっと大切なのはそれを継続する力です。
1人では継続できない方はAnatato上大岡までお任せください！
他のパーソナルジムにはない、毎日の食事、運動、生活習慣サポートで
結果を出します。
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投稿者
Anatato 上大岡店
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