アナタトカミオオオカテン タンキシュウチュウダイエットパーソナルジム
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アナタト 上大岡店(Anatato)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-07 22:31:28.0
- 【美味しいフルーツを食べて痩せるコツ】
- トレーナー歴8年、30代、40代女性を中心に600名以上をダイエットに導いたトレーナーがダイエットに関する情報をお伝えしております。
今回は美味しいフルーツを食べて痩せるコツをお伝えします！
ダイエット中には「甘いフルーツは食べられない」と思っている方、トレーナーから糖質制限を勧めらて、食べたくても食べれない思いをした方もいるのではないでしょうか？
結論、フルーツを食べながら痩せることは可能です！
ポイントは２つです。
1.単糖の少ないものを選ぶ
2.食物繊維＋乳酸菌で短鎖脂肪酸を増やす
1.単糖が少ないものを選ぶ
単糖とは果糖やブドウ糖のことを指します。この単糖は体への吸収が早いので、脂肪がつきやすくなります。
単糖が少ないフルーツはリンゴ、イチゴ、キウイ、ブルーベリー、ブドウです。
2.食物繊維＋乳酸菌で短鎖脂肪酸を増やす
短鎖脂肪酸とは天然の痩せる成分であり、短鎖脂肪酸が腸内を弱酸性に傾けることで悪玉菌の過剰な増殖を抑える、腸の運動を活発にします。
つまり短鎖脂肪酸が増えれば食べ過ぎた糖や脂のため込みを防ぎ、痩せやすい体質を作ります。
そこでポイントとなるのは乳酸菌（善玉菌）と食物繊維です。
善玉菌は食物繊維をエサにして増えますので、ヨーグルト＋イチゴやヨーグルト＋キウイ、ヨーグルト＋ブルーベリーがオススメです！
この時に注意したいポイントとしてヨーグルトは無糖にしましょう！
夏までに痩せるラストチャンス！
上大岡エリアのパーソナルジムで管理栄養士が専属で食事指導を行うのはAnatato上大岡店だけ！
効果を出したい方はぜひAnatato上大岡までご相談ください(^^♪
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