パーソナルストレッチスタジオ ハセガワ リエコ
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ハセガワ リエコ(HASEGAWA RIEKO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-10 20:51:24.0
- 10時～２時が睡眠のゴールデンタイムって本当？
- 【睡眠のゴールデンタイムなんてない？】
「睡眠のゴールデンタイムは10時～2時」
そんな話、聞いたことありますよね。
先日レッスンに来られたお客様。
定年後、生活リズムが変わり、
朝4時や5時に寝て、お昼ごろ起きる生活になってしまったそうです。
「これって良くないですよね？」
とご相談いただきました。
でも、7～8時間眠れていて、
日中の体調も悪くない。
実は今の睡眠研究では、
“何時に寝るか”より、“しっかり眠れているか”
の方が大切と言われています。
特に、眠り始めの最初の90分に深く眠れることが重要。
なので、
「10時～2時に寝ないとダメ！」
というわけではありません。
ただ、昼夜逆転すると別の問題も。
「夜中にお腹が空くんです（笑）」
このお客様も、夜中につい甘いものやお菓子を食べてしまうとのこと。
そこで、
「夜中にもう1回食事を取るつもりで、豆腐や卵、お肉など
“食事っぽいもの”を食べてみたらどうですか？」
とご提案しました。
身体って、
「ダメ」と我慢するより、
何を選ぶか、
のほうが大事だったりします。
睡眠も身体も、
みんな同じ正解ではありません。
自分の調子が良くなるリズムを見つけたいですね。
最近、睡眠のお悩み相談も増えています。
「朝スッキリ起きられない」
「寝ても疲れが取れない」
「昼間眠い」
そんな方は、お身体の状態も含めてご相談ください。
#睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠不足 #自律神経 #疲れやすい #ストレッチ #パーソナルストレッチ #芦屋 #東灘区 #身体を整える
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