【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-25 09:30:00.0
- 姿勢の歪みと睡眠不足の関係
- こんにちは！伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
姿勢の歪みと睡眠不足の関係について
聞いてみました♪
姿勢の歪みが引き起こす「寝不足」の落とし穴姿勢が歪んでいると、寝ている間に以下のようなトラブルが起き、結果として寝不足になります。
１ストレートネック（スマホ首）による覚醒首のカーブが失われていると、寝ている間に後頭部や首の付け根の神経が圧迫されます。影響: 深い睡眠（ノンレム睡眠）に入りにくくなり、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」の原因になります。
２ 反り腰による腰痛と緊張腰が反っている人は、仰向けで寝た時に腰と布団の間に隙間が空きます。影響: 寝ている間も腰回りの筋肉が緊張し続け、自律神経が「リラックスモード（副交感神経）」に切り替わりません。朝起きた時に「体が重い」と感じるのはこのためです。
３ 巻き肩による呼吸の浅さ肩が内側に入っていると、胸郭（胸の広がり）が制限されます。影響: 呼吸が浅くなり、血中の酸素濃度が低下します。脳に十分な酸素が行き渡らないため、長時間寝ても「脳がリフレッシュされない」という質の低い睡眠になります。
姿勢の観点からの改善アクション寝不足を解消するために、今日から意識できるポイントです。
項目注意点・対策枕の高さ横向きに寝た時に、背骨が床と並行になる高さが理想。
高すぎると首を痛め、低すぎると肩を圧迫します。
寝返りのしやすさ姿勢の歪みをリセットするには「寝返り」が不可欠。柔らかすぎるマットレスは体が沈み込んで寝返りを妨げるので注意。
入浴後のストレッチ寝る前に「胸を開くストレッチ」を行いましょう。巻き肩をリセットするだけで呼吸が深くなり、入眠がスムーズになります。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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