Relaxation Salon Emma 【リラクゼーションサロン エマ】
リラクゼーションサロン エマ
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エマ(Emma)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-06 16:41:05.0
- ～おすすめストレッチ～ #1
- セルフケアとして簡単なストレッチをしていただくようにお客様におすすめしていますが、今回はヨガの基本ポーズとしても知られているキャットアンドカウ（猫と牛のポーズ）の効果についてご紹介します。
実はこのポーズ、運動が苦手な方や体が硬い方でも取り入れやすく、リラクゼーション効果も高い動きなんです(^ ^)キャットアンドカウとは？
四つん這いの姿勢で、
息を吐きながら背中を丸める（キャット）
息を吸いながら背中を反らす（カウ）
この動きを呼吸に合わせてゆっくり繰り返します。
動き自体はとてもシンプルですが、背骨をひとつひとつ動かす意識がとても大切なポーズです！キャットアンドカウの主な効果↓↓
1.背中・腰の緊張をやわらげる
デスクワークやスマホ操作で固まりやすい背骨周り。
このポーズは、背骨全体をやさしくほぐし血流を促進してくれます。
慢性的な肩こり・腰の重だるさを感じている方にもおすすめです。
２.自律神経を整える
呼吸と動きを連動させることで、副交感神経が優位になりリラックスモードへ。
寝る前におすすめです。
３.内臓の働きをサポート
背中を丸めたり反らしたりする動きは、内臓をやさしく刺激し、消化機能のサポートにもつながります。
４.呼吸が深くなる
背骨と肋骨が動くことで、浅くなりがちな呼吸が自然と深くなっていきます。
深い呼吸は、心の緊張をほどく第一歩です。気持ちいい範囲でゆっくり呼吸することが一番大切です！ぜひおうちでのケアで取り入れてみてください！
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投稿者
Emma
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