最新ブログ一覧
「筋トレ＝筋肉を成長させるためのもの」というイメージを持たれている方も多いですが、実は美容面にも大きなメリットがあります。トレーニングを行うと心拍数が上昇し、全身の血流が…
続きを見る「パーソナルトレーニング」と聞くと重いウエイトを使ったハードな運動をイメージされる方も多いかもしれません。特に運動経験が少ない方や久しぶりに身体を動かす方にとっては、「自…
続きを見る「インナーマッスルを鍛えれば姿勢は良くなる」そんな言葉をよく聞かれるのではないでしょうか？確かに腹横筋や多裂筋、骨盤底筋などの深層筋（インナーマッスル）は、背骨や骨盤を安…
続きを見る「ピラティスは整えるもの」「筋トレは鍛えるもの」完全に別物なイメージを持たれている方は多いかもしれません。ですが本質的には、ピラティスも“筋トレ”です。呼吸とともにインナ…
続きを見る身体を引き締めたい、姿勢を良くしたい、代謝を上げたい。そんな目的には 筋トレはとても重要で、基本的に必須の運動 です。筋トレは大きな筋肉をしっかり働かせる「高い負荷の運動」…
続きを見る「痩せやすい体質になりたい」太りやすい身体と痩せやすい身体その違いはどこにあるのでしょうか？その違いの一つとなるのが「 ミトコンドリア 」です。ミトコンドリアは細胞の中にあ…
続きを見る「姿勢を良くしたい」「関節の動きを広げたい」そう思っても、**どれくらいの頻度で通えばいいの？**と迷う方は多いと思います。結論からお伝えすると、週1回の来店でも、継続できれ…
続きを見るMEXTRでは「 整体（筋膜リリース・ペアストレッチ）× エクササイズ」この2つの関係性をとても大切にしています。「整体」と聞くと、・関節をバキバキする・ほぐすだけというイメージ…
続きを見る「姿勢を整えたい」「痩せたい」という目的でピラティスを始める方はとても多くいらっしゃいます。実際にピラティスは・呼吸・インナーマッスル・身体の使い方の癖を整えるのに非常に…
続きを見る「筋トレをしているのに、お腹やお尻に効いている感じがしない」そんな方に多いのが、姿勢不良による“歪んだ身体”の状態です。猫背や反り腰など、姿勢が崩れると、本来使いたいお腹…
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