安川ぽかぽか接骨院 飯能院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-09 10:59:17.0
- 大人女性を悩ませる「だる重い足」
- 夕方の悲劇！
大人女性を悩ませる「だる重い足」とむくみの正体
夕方になると靴がきつくなる、ふくらはぎがパンパンに張って重い…そんな「だる重い足」は、多くの女性に共通する悩みです。これは単なる立ち疲れではなく、筋力の変化や巡りの力の低下が体の中で起きているサインかもしれません。
なぜ「巡りの悪さ」が深刻化するのか
1. ポンプ機能の低下
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ戻す役割を担っています。しかし、運動不足や柔軟性の欠如で筋肉が硬くなると、このポンプ機能が弱まり、水分や老廃物が足に停滞します。
2. 骨格の歪みによる圧迫
長時間のデスクワークや立ち仕事での癖により骨盤が歪むと、脚の付け根にある大きな血管やリンパ管が圧迫されます。これが、足の巡りをさらに悪化させます。
3. 冷えの蓄積
基礎代謝が落ちてくると、内臓から冷えている方が増えます。冷えは血管を収縮させ、むくみを慢性化させます。
足の軽さを取り戻す習慣
- 足首回し
寝る前に足首を大きくゆっくり回すだけで、血行が促進されます。
- カリウム摂取
バナナや海藻類など、余分な水分の排出を助ける食材を意識しましょう。
- 湯船でのマッサージ
ふくらはぎを下から上へ優しくさすり、リンパを流します。
専門家による根本改善
セルフケアをしても翌朝にはまた重い、という方は骨格に原因があるかもしれません。当院では、骨盤の歪みを矯正し、足への通り道を広げることで、巡りの良い体を作ります。パンパンに張った足をリセットして、夕方の買い物や家事も軽快にこなせる体を目指しましょう。
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