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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026-06-10 10:29:29.0
- 年中冷えてお悩みの方へ
- 「冬だけでなく、夏でも手足が冷たい」
「靴下を履いて寝ても足先が冷える」
そんな慢性的な冷えにお悩みの方は少なくありません。
冷えは単に寒がりというだけでなく、血液やリンパの流れ、
自律神経の乱れ、筋力低下などが関係していることがあります。
なぜ冷えが起こるのか？？
私たちの体は血液によって熱を運んでいます。
しかし、長時間のデスクワーク、運動不足、
猫背などの姿勢の乱れ、
ストレスや睡眠不足、筋肉の低下などによって血液が滞ると、
手足の末端まで十分に熱が届かなくなります。
特に女性は筋肉量が少ないため、
冷えを感じやすい傾向があります。
冷え改善のためにできること
1，ふくらはぎを動かす
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。
歩くことで筋肉がポンプの役割を果たし、
血液やリンパの流れをサポートします。
エレベーターではなく階段を使う、一駅歩くなど、
日常生活の中で少しずつ体を動かしていきましょう。
2，湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ましている方は要注意。
38～40℃程度のお湯に15～20分ほど浸かることで、
体の深部まで温まりやすくなります。
入浴は血液促進だけでなく、
自律神経を整える効果も期待できます。
3，温かい飲み物を選ぶ
冷たい飲み物ばかり摂っていると、
体の中から冷えてしまうことも…
白湯やハーブティー、生姜入りの飲み物などを取り入れ、
体を内側から温める習慣を作りましょう。
冷えは一日で改善するものではありませんが、
日々の習慣と適切なケアの積み重ねによって
変化が期待できます。
冷えは体質だから仕方ないと諦めず、
ご自身の身体と向き合ってみませんか？
身体が温まると、肩こりやむくみ、
疲れやすさの改善にも繋がることがあります。
冷えに負けない、巡りの良い体づくりを目指しましょう♪
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