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いのラボ 西区小新店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-15 10:28:18.0
- 暑くなる前にしっかり準備！夏に負けない身体づくり！
- こんにちは★
Body make studioいのラボ西区小新店です(^^)
新潟市も暑い日がチラホラきましたね！
でもこの時期、
「ちょっと動いただけで疲れる…」
「汗がベタベタする」
「体が重だるい」
そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか？実はそれ、“暑熱順化（しょねつじゅんか）”がまだできていないサインかもしれません。
暑熱順化とは、体が暑さに慣れていくこと！
気温が上がる時期に少しずつ汗をかき、体温調節機能を働かせることで、夏の暑さに対応しやすい体になっていきます！
逆に、運動不足や汗をかく機会が少ないと、体が暑さに慣れないまま夏を迎えてしまいます！
すると、
・疲れやすい
・熱中症になりやすい
・食欲が落ちる
・寝苦しくて睡眠不足になる
など、夏バテにつながることもあります！
だからこそ、今の時期から“軽く体を動かす習慣”がとても大切なんです！
特におすすめなのは、
・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い筋トレ
・湯船に浸かる
・少し汗ばむ程度の運動
など。
無理にハードな運動をする必要はありません！
大切なのは、「少しずつ汗をかく体」に慣れていくこと！
運動を続けることで、汗をかきやすくなるだけでなく、血流も良くなります！
すると、
・疲れにくい
・むくみにくい
・睡眠の質が上がる
・気分がスッキリする
など、嬉しい変化もたくさん♪
そして、こうした体づくりに欠かせないのが“運動習慣”です！！
「やらなきゃ」と思っても、一人ではなかなか続かないものですよね(>_<)
だからこそ、定期的に体を動かす環境を作ることがとても大切です！
パーソナルトレーニングでは、その日の体調や体力に合わせて無理なく運動できるので、運動が苦手な方や初心者の方にもおすすめです。
・一人ひとりに合った運動内容
・正しいフォーム
・無理のない運動量
で進められるので、「頑張りすぎて疲れる…」ではなく、“気持ちよく続けられる運動習慣”を作ることができます！
また、予約をして通うことで、「今日はやめようかな…」を防ぎやすく、習慣化しやすいのも大きなメリット★
暑くなってから慌てるのではなく、“今から少しずつ”体を慣らしていくことが、夏を元気に過ごすポイントです！
今年の夏を快適に乗り切るために、ぜひ今から運動習慣を始めていきましょう♪
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