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いのラボ 西区小新店のブログ
- 「汗＝脂肪が燃えた」ではありません！
- こんにちは♪
Body make studioいのラボ西区小新店です(^^)
新潟市も連日30度超えになり外にいると汗だくです。
そこで、こんなテーマ！！
「今日はたくさん汗をかいたから痩せた気がする！」
運動をしたあとや暑い日に、そう感じたことはありませんか？
実は、汗をたくさんかいたからといって脂肪が多く燃えたとは限りません。
この勘違いをしている方は意外と多く、ダイエットがうまくいかない原因のひとつにもなっています(>_<)
汗は、体温が上がりすぎないように身体を冷やすための働きです。つまり、汗の量と脂肪燃焼量はイコールではありません。
例えば、真夏に外へ立っているだけでも汗はたくさん出ますよね。しかし、それだけで脂肪が大きく減るわけではありません。
逆に、エアコンの効いた室内で筋力トレーニングを行い、あまり汗をかかなかったとしても、筋肉をしっかり使えていればエネルギーは消費されています！！
運動後に体重が減っていることがありますが、その多くは汗によって失われた「水分」です！
水分を補給すれば体重は元に戻ります。
そのため、一時的な体重の変化だけで「痩せた」と判断するのはおすすめできません。
では、本当に脂肪を燃焼させるために大切なのは何でしょうか？
それは、継続できる運動とバランスの良い食事、そして筋肉量を維持・向上させることです。ウォーキングや筋力トレーニングを無理なく続けることで、消費エネルギーが増え、脂肪が燃えやすい身体づくりにつながります！
また、「汗をかくため」に厚着をしたり、サウナスーツを着て運動する方もいますが、脂肪燃焼効果が高まるわけではありません！
脱水症状や熱中症のリスクが高くなるため、特に暑い夏は注意が必要です！！
ダイエットで大切なのは、汗の量ではなく「正しい方法を続けられているか」です！
新潟市のいのラボでは、一人ひとりの体力や生活習慣に合わせた運動と食事のアドバイスを行っています。
「自己流では結果が出ない」
「何をすれば痩せるのか分からない」
という方も、無理なく続けられる方法をご提案しています！
パーソナルジムだからこそ、身体の状態や目標に合わせてサポートできるのが大きな魅力です！
汗の量に一喜一憂するのではなく、本当に大切なのは「続けられる習慣」です！
今年の夏は、正しい知識を身につけて、健康的なダイエットを始めてみませんか？
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