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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 肩こりや腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
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投稿日：2026-06-13 21:00:00.0
- 長時間の運転で腰がつらい方へ 負担を減らすコツ
- 車の運転が長く続くと、腰が重だるい。
降りる時に伸びにくい。
座っているだけでつらくなる。
そんなお悩みはありませんか？
長時間の運転では、同じ姿勢が続きやすく、腰まわりの筋肉がかたまりやすくなります。
さらに、シートの角度や骨盤の傾き、足の位置が合っていないと、腰に負担が集まりやすくなることがあります。
特に前かがみぎみで運転している方は、腰だけでなく首や肩までつらくなりやすいです。
まず見直したいのは、座り方です。
深く腰かけて、背もたれに軽く体をあずけるようにしてみてください。
お尻が前にずれて浅く座ると、腰が丸まりやすくなります。
足が遠すぎると腰も緊張しやすいので、無理なくペダルを踏める位置に調整することも大切です。
次におすすめなのが、停車中の軽い骨盤ゆらしです。
信号待ちや休憩の時に、骨盤を前後に小さく動かすような意識で、腰を軽く丸めて戻します。
5回ほどでも、腰まわりを動かしやすくなります。
強く動かす必要はありません。
休憩の時は、車から降りて少し歩くのもおすすめです。
1～2分でも立ち上がる時間を作ると、同じ姿勢でかたまりやすい腰や足をリセットしやすくなります。
背伸びをしたり、太ももの前を軽く伸ばすのも取り入れやすいです。
さらに、普段からおしりや太ももまわりを動かしておくことも大切です。
腰だけががんばる状態を減らしやすくなります。
長時間の運転による腰のつらさは、座り方や体の使い方を少し見直すだけでも変わりやすいです。
木曽川で腰痛や姿勢のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90 K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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