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すずらん接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-12 23:59:45.0
- スマホの使い方で肩こりは悪化する？To スマホ依存症
- 最近、肩こりや首の不調で来られる方の多くが「スマホの使い方」が原因と考えられるのではないかと思われることもあります。実はスマートフォンを見る姿勢によって首や肩への負担は大きく変わります。
なぜスマホで肩こりが起こるのか？
・人の頭は約5kgあります。これを前に傾けるほど、首や肩への負担は増加します。
特に顔を下に向ける姿勢は首や肩の筋肉が常に引っ張られ、血流が低下しやすくなります。
その結果、肩こりや首の不調が起こります。
姿勢別のリスク
・座ってスマホ→ 猫背になりやすく、首・肩に負担
・寝ながらスマホ（仰向け）→ 腕の重さで肩が緊張しやすい
・横向きスマホ→ 首の歪み＋肩の圧迫で負担大
・うつぶせスマホ→ 首の反り・ねじれ＋腰の反り＋呼吸の浅さ→ 最も負担が大きい姿勢
改善ポイント
・スマホはできるだけ顔の高さで見る・肘をついて肩の力を抜く・長時間同じ姿勢を続けない（30分に1回リセット）・寝ながらの使用は短時間にする
まとめ
スマホをやめる必要はありませんが使い方を間違えると体に大きな負担がかかります。
特に「うつぶせスマホ」は首・肩・腰すべてに負担がかかるため注意が必要です。
日常のちょっとした習慣を見直すだけで肩こりは大きく変わります。
P.S.ここに来て施術を受けながらずーっとスマートフォンいじくっている依存症の方々へ
それをやっている以上はあなた方の抱える肩こりは改善の余地は少なくなります。それをご了承のうえで施術を受けてくださいませ。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
中村 正哉ナカムラ マサヤ
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