アイケア綾瀬駅前整骨院(i-care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-16 16:36:08.0
- 梅雨の体調不良を防ぐセルフケア
こんにちは！
i-care綾瀬駅前整骨院です。
梅雨に体が重くなる理由
梅雨の時期は、気圧の変化や湿度の高さによって自律神経が乱れやすくなります。自律神経は、血流・体温調節・内臓の働きなどをコントロールしているため、乱れると「体がだるい」「頭が重い」「肩こりが強い」「腰が痛い」といった不調につながります。
また、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体内に熱や水分がこもりやすくなります。その結果、筋肉の血流が悪くなり、首・肩・腰まわりの重だるさを感じやすくなります。
梅雨対策ケア！梅雨に弱い人必見！
【自宅でできる梅雨対策セルフケア】
まず大切なのは、体を冷やしすぎないことです。エアコンの風が直接当たると筋肉が硬くなり、痛みが出やすくなります。首・お腹・足首を冷やさないようにしましょう。
次に、軽い運動です。ウォーキングやストレッチを行うことで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。特に肩甲骨まわり、股関節、ふくらはぎを動かすことがおすすめです。
さらに、湯船につかることも効果的です。38～40度程度のお湯に10～15分入ることで、筋肉の緊張がゆるみ、睡眠の質も整いやすくなります。
セルフケアで改善しない不調は整骨院へ
梅雨の不調は一時的なものに見えても、姿勢の乱れや筋肉の硬さ、骨盤・背骨の動きの悪さが関係している場合があります。
「毎年梅雨になると体調が悪い」「頭痛や肩こりが続く」「腰の重だるさが抜けない」という方は、早めに体の状態を確認することが大切です。
整骨院では、姿勢や関節の動き、筋肉の硬さを確認し、不調の原因に合わせた施術を行います。梅雨を元気に過ごすために、まずは一度お身体のチェックを受けてみてください！
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柔道整復師
中村 弘希ナカムラ ヒロキ
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