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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日：2026-04-25 10:16:27.0
- 足の裏の痛み、放置していませんか？】
- 【こんにちは！小林整骨院西大路御池院です。
「朝起きて一歩目が痛い」「長時間歩くと足の裏がジンジンする」そんなお悩みはありませんか？足の裏の痛みは日常生活に大きく影響する症状のひとつで、放置していると悪化するケースも少なくありません。
代表的な原因として多いのが「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」です。足の裏には“足底筋膜”という膜状の組織があり、土踏まずを支えながら歩行時の衝撃を吸収しています。しかし、長時間の立ち仕事や歩きすぎ、運動のしすぎなどで負担がかかり続けると、この部分に炎症が起こり、かかと付近を中心に痛みが出てきます。
また、足裏の筋肉の硬さや柔軟性の低下も大きく関係しています。ふくらはぎの筋肉が硬くなると足首の動きが悪くなり、その分足裏に負担が集中しやすくなります。さらに、扁平足やハイアーチなど足の形の特徴、合わない靴の使用も痛みの原因となります。
対策としては、まず負担を減らすことが大切です。痛みが強い時は無理に歩きすぎないようにし、クッション性のある靴を選びましょう。また、足裏だけでなくふくらはぎのストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことも重要です。ゴルフボールやテニスボールで足裏をコロコロとほぐすのも効果的です。
当院では、足裏だけでなく全身のバランスや歩き方をチェックし、根本からの改善を目指します。骨盤や姿勢の歪みが足への負担につながっていることも多いため、トータルでのケアが重要です。
「そのうち治る」と我慢せず、早めのケアが改善への近道です。足の裏の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
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