いわい整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-01 23:32:02.0
- ファスティング中の便秘はこう解決！
【知らないと損】
ファスティング中の便秘はこう解決！
ファスティング中に便秘になる人は意外と多いです。
そんな時は、まず水分をしっかり摂りましょう。
目安は1.5～2Lです。
次に大切なのが塩分です。
塩分が不足すると腸の動きが悪くなり、便秘につながることがあります。
天然塩を少しずつ補給してみましょう。
さらに脂質不足も便秘の原因になります。
コーヒーにバターやMCTオイルを入れたり、
アマニ油やココナッツオイルを取り入れるのもおすすめです。
また、ニガリや食物繊維も便通をサポートしてくれます。
ファスティング中の便秘対策で大切なのは、
「水分・塩分・脂質」
この3つを意識することです。
便が出ない＝失敗ではありません。
焦らず体の変化を見ながら続けていきましょう
保存して、便秘になった時に見返してください
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