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あおば整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-12 09:39:05.0
- やってしまいがちな身体が疲労する休息の取り方
広報担当 坂東です。
お仕事の休憩時間やお休みの日にお身体を休める時、どのように過ごされていますか？
今回はついついやってしまいがちな身体が疲労する休息の取り方をご紹介します。
1.座りながら昼寝をする
身体の疲労を回復させるためには、全身に血液を送る事が大切です。
座りながら昼寝をしてしまうと血液は重力によって足に集中してしまい、血液が全身を巡りません。
首も変な方向に向いた寝てしまうと肩首の筋肉が緊張して固まってしまい、肩首を痛めてしまう原因になります。
横になることができなくてどうしても眠たいという場合は、できる限り短い時間で睡眠を取るようにしてください。
2.ソファーや床で寝てしまう
疲れているとついついソファーや床で寝てしまう事はありませんか？
人間は寝ている間に何回も寝返りをする事で筋肉が固まったり血液が身体の一部に偏る事を防いでいます。
ソファーで寝ると寝返りがうてなくて全身の筋肉が緊張して血液が巡らず、疲労回復しにくくなります。
また硬い床で寝ると全身の筋肉が緊張します。
寝ている間に筋肉が緊張するので疲労回復よりも身体が固まって動かしづらくなる影響の方が大きくなります。
3.変な体制でスマホを見たり、本を読んだりする
変な体制でスマホや本を持っていると手・肩・首の筋肉が緊張して硬くなります。
その体制が続くと筋肉に疲労が蓄積され、傷みや痺れなどの症状も現れやすいです。
身体が疲労するような休息の取り方をすると疲労回復しにくくなるだけでなく、身体に疲労が溜まり筋肉を痛めてしまう可能性があります。
もしすでに身体のどこかに症状が出ている方は、我慢せずお早めにご相談ください。
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あおば整骨院
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