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あおば整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-13 11:24:27.0
- ストレートネックを予防するスマホの見方
広報担当 坂東です。
皆さんスマホを見たり本を読む時目線はどのぐらいの高さですか？
ほとんどの方は目線が下を向いていらっしゃるのではないでしょうか？
実は目線が長時間下を向くことはストレートネックになる要因の１つで、肩首の筋肉の痛みや腕の痺れなど様々な症状が現れる可能性があります。
・ストレートネックと首の骨(頚椎)の特徴
首の骨(頚椎)は前に反っている状態(前弯)が正常な位置です。
頚椎を含めた脊椎全体がしなりながら動くことで肩首周囲にかかる負担を分散しています。
ストレートネックはこの前弯が無くなり真っ直ぐに近い状態のことをいい、頚椎の周囲にある血管・神経が圧迫されやすく、筋肉にも負担がかかります。
～ストレートネックを予防するスマホの見方～
・できるだけ高い位置でスマホを見る
低い位置でスマホを操作すると目線は下を向きやすく、頚椎のカーブが真っ直ぐになりやすいです。
スマホはできるだけ高い位置で操作してください。
・動画を見る場合はスマホを置く
動画を見る時は手元でスマホを操作することは少ないと思います。
その場合はスマホスタンドやスタンド付きのカバーを利用し、机などにスマホを置いて動画を見るようにしてください。
机の位置が低く目線が下がってしまう場合は本や台に置いてスマホの位置を高くしてください。
・15分おきに姿勢を良くして上を向く
ご紹介した２つの方法を実践して頂いたとしても、スマホを見る時はどうしても目線が下を向いた状態で固まってしまいます。
15分おきに姿勢を良くして上を向くことで頚椎が後ろにズレることを予防する事ができます。
スマホだけでなく、パソコンを操作したり本を読む時にも目線が下を向くと、ストレートネックになる要因となります。
こまめに上を向いてストレートにネックを予防してください。
頚椎の後ろへのズレは骨格矯正で改善することができます。
スマホを操作する時間が長いと肩首がしんどくなりやすい
パソコン仕事などで長時間下を向くことが多く辛い
本を読みたいがしんどいのですぐに閉じてしまう
などお悩みがありましたらお気軽にご相談ください。
あおば整骨院
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