ナック整骨院のブログ
- 休息タイプ１
こんにちは ナック整骨院です！
休養にも種類があり、最近見た動画では生理的、心理的、社会的の大きく3つに分けられ、最終的には7つに分けられると紹介されていたので、それをご紹介したいと思います。
今回はそのうちの一つ、生理的休養です。
1．休息タイプ
2．運動タイプ
3．栄養タイプの ３つから構成されています。
1．休息タイプはその名の通り、寝る、休憩をとるなどの身体を安静にすること。
2．運動タイプは軽い運動をして身体の循環、特に血液循環を自ら促す事。
ここまでは、当たり前というか、よく聞く話だと思います。
当たり前と言いましたが、それがまた難しいというか、自分の時間が中々取れない方もいるかと思いますので改めて意識してみてください。
3．栄養タイプは、自分の好きな物や、身体に良いとされている物をたくさん摂ると思いきや、そうではなく、胃腸を休ませてあげる＝食事の量をすこし減らしてあげて消化器系の負担を減らしてあげること。
疲れている時に、たくさん食事を摂ってしまうと、その分胃腸には負担をかけてしまいますので、腹８分目と言う言葉があるとおり、疲れている時こそ内臓も休ませてあげるべきと言うことですね！
残り４タイプも後々、紹介したいと思います。
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